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羡慕唐嫣的大长腿?这些瑜伽体式帮你练出同款

admin2020年04月04日

每天坚持练习瑜伽,效果更棒,让你变得更又女人魅力

女孩子对于大长腿都有一种向往吧,都梦想着自己的有一双又细又长又白的大美腿,这样穿什么样的衣服、穿什么样的裙子都不用再纠结了。然而唐嫣就拥有这样一双腿,只能说,这腿逆天了......

身穿白色裙子的唐嫣,大大的泡泡袖,还有绳索收腰,显示出了她完美的身材比例,秀出自己的修长美腿,V领的设计增添了几分女人的魅力,整体既时尚又有魅力!

唐嫣穿了粉色花苞裙,感觉整个人瞬时变年轻了很多,这件花苞裙是抹胸设计,给人感觉非常的性感,加上粉嫩的颜色,很少女心,同时也很好的凸显了她的身材。

她穿着一身条纹荷叶边泡泡袖连衣短裙,披着长发,有一双细细长长的美腿,细长也就算了,还超级白皙,穿着这条短裙是真的美,果真还是瘦瘦高高的女生穿这样的短裙才更好看呢。

今天波姐给大家教一些瑜伽体式,帮助大家练出一个好身材,穿衣更显瘦,变得更加完美又有女人魅力!

look1:瑜伽可以帮助减掉腿部赘肉

想要练出唐嫣那样又长又直的双腿,最重要的一步就是要减掉腿部上的赘肉,让腿部变得更瘦,一步步的接近目标。

神猴式的变式,左腿向下弯曲且小臂部分挨着地面,左腿向下伸直且挨着瑜伽垫上,右腿向前弯曲撑地,右臂向下弯曲撑地,头部向右侧扭转且挨着右小腿位置。

这个体式比较难,很考验柔韧性,左腿向后并向上弯曲伸展,身体侧着向前伸直且挨着瑜伽垫上,右腿跨过头部向前弯曲伸展,右臂向上弯曲且手握住左脚尖,左臂挨着地面向前弯曲且手握住左脚。

扭头触膝式的衍生式,左腿向前伸直且整条腿紧贴着地面,右腿向身体的一侧向下弯曲伸展,身体和头部向下倾斜且头部挨着左腿的膝盖处,左臂向下弯曲且手挨着右脚踝,右臂向上弯曲且手握住左脚尖。

look2:瑜伽可以帮助减肥瘦身

不仅仅能够减掉腿部的赘肉,而且瑜伽还可以帮助减掉全身的赘肉,让你穿衣服更加美丽,让别人对你的好身材和气质投来羡慕的目光。

扭转体式的变式,左腿向下弯曲且挨着地面,左腿向上挺直伸展,脚指尖指向上方,身体向上伸直,头部向左侧扭转,左臂向上弯曲且手握住右脚,右臂斜着向下伸直撑地。

哈奴曼式的衍生式,双臂分别向身体的前后伸直且挨着地面,身体稍微向前弯曲伸展,头部微微向上仰起,双臂斜着向上伸直且举过头顶,双手互相握住。

头肘倒立式的衍生式,双臂向下挺直且支撑住整个身体的重量,头部自然下垂,身体向上保持直立的姿势,双腿并拢并向后伸直且与地面平行,脚面注意绷直一点。

look3:瑜伽可以改善不好看的腿型

有的女生腿部变得很瘦,但是腿型却不是很好看,可以选择练习瑜伽来帮助改善不好看的腿型,让你的腿真正变得更细更直。

骆驼式的衍生式,左腿向下弯曲且小腿部分挨着地面,右腿向后并向上弯曲且膝盖着地,身体和头部向下弯曲伸展,左臂向上伸直,右臂向后弯曲且手握住右脚尖。

头肘倒立式的另外一种衍生式,双臂向下弯曲撑地,头部向左侧扭转,身体向上伸直,臀部向前挺起,双腿尽量向前后伸直。

唐嫣的大长腿不得了,比例完美就算了还白,缺点是大腿小腿一样粗。每天坚持练习瑜伽,想要拥有唐嫣那样的腿不是梦,赶快和小伙伴们一起约起来吧!

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