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早上几点起床最健康?早起可以给人体带来哪些好处

admin2020年04月04日

在现在社会中,熬夜是很普遍的现象。很多年轻人都热衷于熬夜,或者是在睡前玩电子产品,最终导致晚睡,与此同时在早上起床的时候也很晚,但是事实上,这样的行为是非常不利于其身体健康的。当然,想要更健康,一个好的睡眠是不能忽视的。一直以来,人们按照日出而作、日落而息的方式进行生活,也是符合身体发展需要的。尤其是关于起床,更是大家容易忽视的。有些人,天还没有亮,就已经起床了。有些人,可能一觉睡到中午,才懒洋洋的起床。对此,不少人相当的疑惑,早上到底什么时候起床最好呢?

身体健康的关键在于顺应自然,日出而作,日落而息。不管几点钟起床,也不管哪个年龄阶段的人,都应该保证充足的睡眠时间,这才是至关重要的一个环节。睡眠就好比给我们人体充电,只有充足了电,我们一天的学习工作和生活才有足够的动力和精力作保障。在每天之中,人处于清醒和睡眠的时间比例,应该是2比1。也就是说,我们每天8小时睡眠才是最合适的。睡眠时间至少也不能低于7小时。

科学研究发现,在早上六点到七点之间起床,往往有利于身体的健康。如果能够坚持在这个时间起床,则有利于身体健康。但是如果到8、9点才起床,此时其实已经不是早晨了,人很容易出现起床迷糊的情况。不过,由于个体之间存在有差异,具体情况往往还是视个人而言。

中医认为,夜晚的11点到凌晨5点之间,是人体排毒养经的时间段,如果晚上9点开始休息,那么5点起床是最好的,当然,有些人睡得晚,但也尽量不要超过11点,那人们的起床时间就是7点,按照这个方法说,人们5点后7点前起床最健康。

适度的早睡早起,可以给人体带来以下好处:

1、精力旺盛,不宜犯困

研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

2、处理事务更仔细负责

一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

3、幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。早起可让人和善,人际关系好。患上抑郁症的风险小。总之,适度的早睡早起对人体好处多多。

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