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喝水都长胖是怎么回事改变体质是关键

admin2020年04月04日

概述

我是一个农场的娃,不知道为什么我喝水都会长胖,现在许多人盲目追求减肥的效果,恨不得一周内就能脱胎换骨,以傲人的身材示人,但是节食和吃减肥药都不可能进行到底,这些特殊情况下获得的减肥效果,一是对自身的安全性有一定风险,二是没有真正的从体质上适应体重,所以当减肥的措施停止时就会马上反弹。那么我想知道喝水都长胖是怎么回事改变体质是关键。

步骤/方法:

1、 朋友们一定要了解身体肥胖不肥胖,LPA说了算。目前科学界均认同体内LPA的含量决定人的胖瘦。LPA即脱脂转化酶,是人体分解、转化脂肪的核心成分,它能抑制体内多余油脂的吸收,并加快脂肪细胞内的脂肪分解速度,提高脂肪的自动代谢率,足够多的LPA还能直接缩小脂肪细胞的体积。

2、 朋友们一定要知道减肥关键要改变体质。除了遗传性的肥胖因素,后天的肥胖是一种体质问题,其中一种是痰湿性体质,体内偏凉性,体内代谢较缓慢,容易产生脂肪的堆积,还有一种气滞血淤性体质,气血循环不畅通是一切疾病产生的根本原因,一通百通,不通的时候人就会像死水一样。

3、 朋友们一定要了解体质和生活方式调整到位,应该会维持很长时间的,关键还是要维持正确的生活方式,饮食结构和饮食种量的控制,早饭8分饱,午饭9分饱,晚饭7分饱,总之不要饱,可以少食多餐,中间加水果。适当吃粗粮,这样可以减缓吸收的速度。

注意事项:

朋友们一定要注意结构上讲究三个三分之一,三分之一的水果,三分之一的蔬菜,三分之一的蛋白质,这是要保证的,剩下的有一些热量的成分,要控制大米、白面这些主食,主食和脂肪是热量产生的来源,要有这样的知识,还要有行为管理。每天坚持有氧运动半小时,快行10000步,慢跑五公里,跳舞、游泳、健身器材运动都可以,但一定要持续在半小时以上。

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