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4种食物孩子在晚上吃多了,容易睡不好、发胖,甚至影响长个子

admin2020年04月04日

早餐时间紧张,只能快速准备,简单应付一下,午餐孩子又在学校里解决,所以晚上下班后,宝妈们就会“大显身手”,给孩子准备丰盛的晚餐,心里暗想:“孩子在学校累了一天,午餐肯定吃的也不好,晚上一定要吃肉、吃好的,犒劳一下!”

但是,需要提醒各位家长的是,下面的4种过食物,最好别让孩子晚上吃,可能会损伤脾胃,影响孩子身高发育,还让孩子发胖,影响睡眠质量。

1、糖、蛋糕等甜食

首先,经常吃甜食比较伤牙,让孩子容易蛀牙或者去吃,其次,糖果等甜食的热量过高,不能及时的消耗掉,就会转化成脂肪在体内堆积,让孩子变得肥胖。如果晚上吃了太多的甜食,脾胃就要“加班”工作,得不到休息,还容易半夜泛酸水,出现烧心的感觉,影响到孩子的睡眠质量。

而且,有说法:“孩子吃糖会变笨”,并不是空穴来风。甜食在制作过程中会添加反式脂肪酸,这种物质摄入的过渡,会让孩子变得迟钝,不利于大脑发育。

2、芋头、萝卜等产气食物

很多肠胃较弱的大人,都有过晚饭后肚子胀气,食物不消化,打嗝、放屁次数增加的情况。孩子也是同样道理,跟成年人相比,孩子的脾胃发育不完善,消化功能本来就要弱一下,如果晚餐的时候,孩子吃了芋头、萝卜、紫薯以及豆类等容易产生胀气的食物,就会让孩子腹部不适,睡觉时翻来覆去、睡不踏实。

3、油炸、肥腻的高脂食物

孩子在白天,尤其是上午的活力是最旺盛的,肠胃工作也充满动力,到了下午和晚上脾胃消化食物的效率就会降低,如果晚餐过于丰盛,吃高油脂、高热量的油炸食品,尤其是孩子们最爱的炸鸡、薯条、汉堡等,肠胃就“顶不住”了,就会消极怠工,出现积食、腹泻等情况。而且过量的油脂在体内激烈,让孩子营养过剩、肥胖。

4、软糯的食物

马上就是端午节了,大人都盼着“三天小长假”,孩子们就期待这吃各口味的“粽子”,大过嘴瘾,除了粽子,糍粑、青团、八宝饭等软糯的食物都深受孩子们欢迎。但是这类食物不好消化,如果放在晚餐吃,睡觉的时候根本消化不了,就像胃里有个沉甸甸的“石头”,容易积食,也让孩子饱胀难受,睡不好觉。

为了孩子的身体发育,上面这些食物尽量不要在晚上吃了,做好2件事,给孩子养护好脾胃,帮孩子长个子:

1、健脾胃:每天用热水给孩子冲一杯双低聚乳清,作为清理积食很管用的食物,味道微甜,孩子也特别喜欢喝。这样能够帮孩子增强脾胃功能,减轻脾胃消化食物的负担,也能帮孩子清理积食,这样一来,孩子的消化好,营养吸收能力也提升,就能更好的成长发育。

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