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吃什么食物可以吸走脂肪从而利于减肥?看完这个你就知道了!

admin2020年04月04日

任何食物都多少带有它们的热量、糖分,说白了都是会给人能量的,而要说“对减肥有利”的食物的话,我们还可能找到一些,比如给予的能量不高,但我们要消化它们所花的热量甚至比它们给我们的能量还多,吃下去它们倒贴了一些能量,如果它们还有不错的饱腹感,吃下去觉得饱饱的,也不想再吃其他额外食物了,那么它们就真的可以理解为“越吃越瘦”了。

减肥的时候我们的确可以提高蔬菜类和全谷物类食物的摄入比例,它们提供的热量适宜,基本不会让我们摄入过多热量,而且它们膳食纤维丰富,能拖延消化速度,提高饱腹感,避免让我们摄入过多额外热量。很多食物都被赋予“负卡食物”的称号,除了蔬菜、粗粮,另外比如坚果类食物、瘦肉这种脂肪含量不少的食物也被贴上了这样的标签,其实减肥的时候只要我们适量摄入多种食物,不过量,均衡营养,控制总热量的摄入,最终就可以达到减肥的目的。

目前的研究看,我们食物中摄入的脂肪,普通成人吸收率可以高达95%左右,被排出体外的很少,远不如少吃一口肉,炒菜少加几滴油,减少脂肪吸收效果更明显。当然,富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗杂粮,饱腹感强,本身有利于减少热量摄入,但这跟吸走脂肪没关系。

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